懷孕中的媽媽常常喊累，并不是在矯情，那么孕媽媽為什么會孕期疲勞？怎么緩解孕媽媽的孕期疲勞？

一、孕媽媽為什么會孕期疲勞 

孕期疲勞一方面是由于懷孕時候孕激素飆升，體內(nèi)的黃體酮急劇增加，新陳代謝加快而造成，身體面對一系列的變化，會有一個適應(yīng)期。

另一方面，隨著胎兒慢慢長大，孕媽媽身體很多營養(yǎng)都會供應(yīng)給了胎兒，孕媽媽自身營養(yǎng)不足，加上整天帶著個小皮球走來走起，對身體的承受能力也是一個大大的考驗(yàn)。

孕早期，疲憊、暈眩、便秘?zé)?，情緒波動都是正常的!而且受遺傳因素的影響，有的人從懷孕到生下寶寶，整個懷孕過程都疲憊和孕吐。

二、怎么緩解孕媽媽的孕期疲勞

查看過《育兒百科》，就發(fā)現(xiàn)孕婦如果做到以下幾點(diǎn)，能夠減緩疲勞：

首先，是孕媽媽心態(tài)一定要調(diào)整好。懷孕時候是特殊時期，凡事不要太逞強(qiáng)，強(qiáng)迫癥對心情是有影響的，從而還會影響到胎寶寶，所以得過且過會比較輕松一點(diǎn)。

其次，不要太累，要爭取一切時間多多休息。

第三，規(guī)律用餐，吃點(diǎn)小零食。孕婦本身身體消耗大，容易出現(xiàn)低血糖，吃點(diǎn)小零食小點(diǎn)心可以很好地緩解饑餓感。

第四，注意鍛煉身體。平常要多注意走動，比如散散步、爬爬樓梯，對孕婦來說都合適，時間無需太長，控制在30分鐘以內(nèi)即可。

第五，多喝水。適當(dāng)補(bǔ)充水分，能夠平衡人體內(nèi)的電解質(zhì)，有助于緩解孕期疲勞癥狀。

第六,，可以聽聽舒緩的音樂，現(xiàn)在都在提倡孕期胎教，聽點(diǎn)動聽的音樂，既愉悅了孕媽媽的心情，也對胎寶寶發(fā)育有好處。